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Fortalecer el cuello

El cuerpo es una de nuestras principales herramientas; si falla, lo demás desaparece de nuestro horizonte y nos cuesta apartar la mente de “esa astillita de madera que no consigo sacar”. Es curioso como algo tan pequeño puede causar ese foco de atención.

Debido a nuestra vida sedentaria y poco (o nulo) ejercicio, la musculatura de espalda y cuello va perdiendo su fuerza y lo que termina sujetando la cabeza es la columna vertebral. Esto la va sobrecargando poco a poco, con las repercusiones que ello implica: contracturas en los músculos, pinzamientos, …

Aquí tienes algo que puede ayudarte a mejorar la estructura muscular de cuello y espalda. Son unos ejercicios recomendados por médicos y fisioterapeutas, para realizar diariamente si es posible (15-30-45-60 minutos). Notarás su efecto con velocidad.

Mantenimiento de la estructura; he aquí la clave. 🙂

Ejercicios para fortalecer el cuello

Curso On Line “Economía para andar por casa”

En colaboración con el blog El Salmón Contracorriente.

Cómo conseguir que tu dinero trabaje para ti con Las Cuentas de la Abeja

La sociedad de consumo pretende convencernos de que no somos personas o ciudadanos, sino sólo consumidores. Nos empuja a gastar nuestros ingresos en las ofertas que hay a nuestra disposición, sin pensar en la repercusión de estas decisiones de compra. Tener en lugar de Ser. Ante esta situación, nos toca ser conscientes que si queremos vivir nuestra vida debemos conocer nuestra situación económica (cuánto, en qué conceptos, en qué períodos) y tomar decisiones que generen cambios visibles que animen a continuar.

Este curso te ayudará a obtener esa información, así como buenas actitudes para asegurar y mejorar tu calidad de vida con los ingresos disponibles, influyendo además de forma positiva en tu entorno.

Objetivos:

Este curso pretende suplir esa formación económica que debimos aprender a los 16 años, cuando empezaste a manejar dinero o, en cualquier caso, antes de incorporarte a la vida laboral. Pretendemos ayudar a que decidas cuánto y en qué usas tu dinero, practicando con cuentas e importes ficticios, con una serie de ideas y técnicas prácticas que pueden ponerse en marcha como un puzzle, en mayor o menor medida, todas o parte de ellas, de golpe o poco a poco, sin prisa pero sin pausa :-), con repercusiones inmediatas (o casi).

Veremos cómo dibujar un mapa de nuestra actividad económica, obteniendo información mediante herramientas bancarias básicas, tomar decisiones de ajuste de gastos (a la baja o al alza) entendiendo y evitando las compras-impulso, poniendo en marcha buenas prácticas de forma sencilla y empezando a tomar las riendas de su propia situación, pudiendo incluso, una vez que los gastos están controlados, comenzar a concentrarse en cómo generar ingresos.

De esta forma pasarás de anotar lo que haces a decidir qué vas a hacer (de lo pasivo a lo activo); de comprar lo que te ofrecen a meditar cuál puede ser buena opción para tu situación económica, para la sociedad y el medio ambiente en el que vives, de una forma mucho más ética y responsable. De lo local a lo general.

¿Qué no es este curso?

No buscamos rentabilidad a ahorros ni vemos cómo invertir en fondos de inversión, bolsa, …
No recomendamos bancos con los que trabajar ni ofertas interesantes a contratar. Eso tiene unas implicaciones éticas y técnicas, que no podemos queremos abordar aquí.

Personas destinatarias:

Dirigido a cualquier persona; todas tenemos ingresos y gastos que gestionar. Los que ingresan más porque los pueden coordinar y aprovechar mejor; y los que tienen menos precisamente porque deben conocer bien dónde usan hasta el último céntimo y preveer con antelación gastos potencialmente desestabilizadores.
Hay personas que viven más felices con una venda, esperando que no ocurra nada. Para quienes no podemos hacerlo, información es poder, capacidad de decisión y maniobra.

El curso es on-line, pero la implementación de nuestras ideas puede hacerse a través de hojas de cálculo, aplicaciones móviles o un cuaderno y un lápiz; con tener calculadora al lado es suficiente.

Metodología:

Realizaremos el curso desde la plataforma on-line Moodle de El Salmón Contracorriente. Los requisitos para su utilización son mínimos: acceso a la Red y conocimientos básicos de informática e internet.

Moodle usa una filosofía de enseñanza inspirada en la educación sociocultural y la intervención social: aprender practicando, crear conocimiento de forma colectiva y reflexiva.
Se desarrollará a partir de varias herramientas:

  • Documentos de lectura y análisis de la propia situación respecto a la propuesta
  • Cuentas corrientes ficticias como ejemplo, para analizar y llegar a conclusiones sobre su presente y posibles modificaciones para mejorar su futuro
  • Tutorización periódica de los formadores a las personas participantes

Logística:

- Duración: 5 semanas. Del 16 de noviembre al 21 de diciembre de 2016
- Fecha de inscripción: hasta el 16 de noviembre de 2016
Precio 110 eur (descuentos del 10%=99 eur; descuentos del 50%=55eur)
- Suscriptores de El Salmón Contracorriente obtienen un 10% de descuento. Puedes encontrar información sobre como suscribirte aquí.
- Personas en paro obtienen un 50% de descuento. Acreditarlo, por favor.
- Todos los cursos se podrán retrasar hasta un máximo de dos semanas desde la fecha indicada. Si no se produce finalmente el curso en esa fecha, se anulará hasta la siguiente convocatoria, devolviendo de inmediato el dinero a las personas ya inscritas.
- Para inscribirte o si tienes cualquier duda, puedes escribir a contactar@elsalmoncontracorriente.es
o llamar al 678-543291 o 678-605515 (Jesús)
- Puedes ingresar el importe de la inscripción a
El Salmón Contracorriente ES29 1550 0001 2300 0202 3224.
Indica en el concepto tu nombre y el del curso, enviando después un correo electrónico con tu nombre, apellidos, ciudad de residencia, importe y fecha de la transferencia.

Programa provisional; puede haber cambios y mejoras de los que informaremos:

Del 16 al 22 de noviembre de 2016

  • Situación actual (reacción), situación buscada (información es poder)
  • ¿Qué necesitamos para conseguirla? estructura y saber usarla
  • Actitudes básicas para encauzar una economía familiar
  • Otros estilos: economía social, consumo responsable, decrecimiento, permacultura, …

Del 23 al 29 de noviembre

  • Prácticas de información
  • Imagina que tu sistema bancario ya te ha dado información
  • Prácticas con cuentas corrientes ficticias
  • Obtener conclusiones y tomar decisiones, a todos los niveles

Del 30 de noviembre al 6 de diciembre

  • Cómo crear la estructura que hemos visto la semana pasada
  • Diferentes herramientas, bancarias o no, para crear esa información
  • Prácticas con cuentas corrientes ficticias

Del 7 al 13 de diciembre de 2016

  • Buenas prácticas para tu economía personal
  • Cómo influir en tu entorno social y medioambiental
  • Prácticas con cuentas corrientes ficticias

Del 14 al 21 de diciembre

  • Semana de cierre sin carga lectiva de nuevos materiales
  • Corrección y cierre de ejercicios
  • Resolución de dudas
  • Evaluación del curso
  • Bibliografía

Coordinadores/as:

  • José Ramón Paramio y Jesús Vinuesa, miembros de econoPlastas y econoTuya, convenidos de que la economía es sólo una herramienta a la que hay que dar buen uso. Para eso hace falta formación, implicación y … buen humor.

Curso Economía para andar por casa: preguntas frecuentes

¿Cuánto tiempo tendré que dedicar semanalmente al curso?
La dedicación semanal que exige el curso es de, más o menos, 5-10 horas, según tu disponibilidad y el tiempo que estés dispuesta a dedicar.

Cada semana abordaremos un bloque de contenidos, que a su vez tendrá entre 3 y 5 temas + 1 ejercicio práctico. La lectura/estudio de los contenidos formativos y la realización del ejercicio no te supondrá más de 6 horas semanales. Pero habilitamos contenidos extra y foros en los que la participación suele ser optativa, por lo que si participas en estos recursos emplearás más tiempo. Esto durante las cuatro primeras semanas del curso. La quinta semana será para acabar y corregir los ejercicios y resolver dudas.

¿Cómo me inscribo?

Puedes ingresar el importe de la matrícula en nuestra cuenta en Fiare: 1550 0001 23 0002023224 indicando tu nombre y el nombre del curso en el concepto y enviar un email con tu nombre, apellidos y ciudad de residencia. De esta forma contabilizaremos tu inscripción. Si quieres asegurarte de que la inscripción está efectuada, te lo confirmaremos en contactar@elsalmoncontracorriente.es

¿Hasta qué día puedo inscribirme?

Puedes formalizar tu inscripción hasta el día que empieza el curso.

¿Cómo realizaré el curso?

Desarrollamos nuestro proyecto formativo en la plataforma Moodle. Antes del comienzo del curso se enviará al alumnado un nombre de usuario y una contraseña (que podrá modificar) que le garantizará el acceso a los contenidos

¿Cómo se desarrollará la formación?

Cada semana habilitaremos los contenidos de un bloque temático. El profesor o profesora escribirá a las personas matriculadas para introducir el temario del bloque. En esta presentación explicará brevemente los objetivos formativos del módulo y resolverás las dudas particulares que pudieran surgir.

¿Cómo sé que estoy dada de alta?

El día que comience el curso recibirás las claves de acceso en tu buzón de correo electrónico.

¿Tengo que entregar las tareas el día señalado?

La flexibilidad en los plazos dependerá de quien tutorice el curso (o cada módulo, en caso de que esté impartido por más de una persona). No obstante, no se ha negado a nadie la entrada de una tarea más tarde. Aunque no depende directamente de El Salmón Contracorriente, hemos de informar de que lo habitual ha sido la flexibilidad y ofrecer la posibilidades a quienes tienen menos tiempo.

Sigo teniendo dudas…

Escríbenos a contactar@elsalmoncontracorriente.es y seguimos hablando 😉

El Salmón Contracorriente

Curso Online "Economía para andar por casa"

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Serie documental “El estado del planeta” de David Attenborough

Serie documental producido por la BBC y creado por el naturalista David Attenborough.

Realiza un análisis muy interesante sobre el efecto de la actividad humana en el medio ambiente, haciendo una potente llamada de atención sobre los límites del espacio en el que vivimos.

Este es el rotundo mensaje de clausura de “State of Planet”:
“El futuro de la vida en la Tierra depende de nuestra capacidad para tomar medidas. Muchas personas están haciendo lo que pueden, pero el verdadero éxito sólo puede venir si hay un cambio en nuestras sociedades, nuestra economía y en nuestra política. He sido afortunado en mi vida por ver algunos de los mayores espectáculos naturales que el mundo ofrece. Sin duda, tenemos la responsabilidad de dejar para las generaciones futuras un planeta que sea saludable, habitable para todas las especies.”

Si te interesa la ecología o si te interesa conocer cuán grande (o pequeño) es nuestra casa, echa un vistazo, al menos, al primer capítulo de este documental.

No he encontrado el capítulo 3 en castellano; por favor, si alguien lo localiza, indícamelo en los comentarios. Gracias!!!

Presentación-taller Inteligencia Colectiva: ¿opción o necesidad?

Esta entrada corresponde al desarrollo de un taller-presentación sobre la necesidad de usar técnicas de Inteligencia Colectiva y una práctica de las mismas.

  • Tiene una duración aproximada de 1-2 horas y puede facilitarlo casi cualquier persona, con un poco de preparación (y mejor con la lecturas indicadas al final).
  • En línea con lo argumentado en la propia entrada, ubicar este contenido en internet con acceso público pretende que cualquier persona o grupo es libre de usar este material para mejorar el funcionamiento de su asociación o iniciativa colectiva.
  • Esto se denominaría “sinergia”: 1+1=3 (ó 4, 5 ó 6 ó mucho más) 😀
  • Todo este artículo pretende ser una base teórica que no es necesario impartir en el taller. Puedes indicar a los participantes que no es necesario que tomen notas, porque lo tienen todo aquí. Mejor entender el concepto con una práctica.
  • Sólo mencionar los diferentes apartados, sin entrar mucho (o casi nada) en ellos. Ten en cuenta que sólo tienes una hora de su atención para la práctica, que es la que realmente interesa.
    En el punto 1-Puntos a tratar te indica cuáles son para desarrollar en tu taller práctico y cuáles son sólo para mencionar su planteamiento e indicando que están más desarrollados en esta entrada.
  • Presentaciones en Google Drive que sirven como soporte visual al taller.
    Puedes seguirlas o no.

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Formación Aprendiendo Organizar Asociación

¿Queréis impulsar vuestra asociación? Autoformación

“Si quieres resultados distintos, haz cosas distintas”.
Otra redacción dice “si quieres resultados distintos, no hagas siempre lo mismo”.

Si quieres que tu asociación o iniciativa colectiva tome un rumbo distinto o más consistente, echa un vistazo a las lecturas que proponemos a continuación.
Su coste es muy bajo (10-15-20 eur) y las puedes leer (con lápiz en mano) en relativamente poco tiempo.
Permiten una aplicación en la asociación casi inmediata y tu grupo “verá cosas que no creeríais” 😀

De hecho, deberían ser de lectura y aplicación obligatoria para cualquier persona que participa o está ligeramente implicada en una asociación. Sigue leyendo ¿Queréis impulsar vuestra asociación? Autoformación

Ejemplo de Estructura para una Asociación o Iniciativa Colectiva

La estructura suele estar en el centro de todo. Puede trabajarse sin ella, pero es mucho más difícil 😀

Después de un tiempo trabajando con diferentes asociaciones y/o iniciativas colectivas, percibo que la mayor parte de ellas sufren de los mismos males endémicos, casi permanentes:

  • Falta de personas implicadas en mantener viva la estructura de la asociación, que es la que permite alcanzar o acercarse a los objetivos de la misma.
  • Falta de formación en las personas que se implican en esta organización. De forma que los pocos recursos que existen (tiempo, ganas, presupuestos, etc) no están bien aprovechados.
  • Cuanto más elevado es el nivel técnico o competencial de algunos miembros, menos se acercan a la implicación en la estructura, “porque seguro que hay algo que me cae”.
    Sólo algunas de estas personas se acercan y cuando llevan un tiempo relativamente corto, se retiran, porque …

    • empiezan a observar que dedican demasiado tiempo a lo que, en principio, era una colaboración.
    • empiezan a sobrecargarse o convertirse en cuellos de botella, debido al manejo que tienen de algunas herramientas, por encima del resto de personas de su entorno.

Algunas de las posibles soluciones a esta situación pasan por: Sigue leyendo Ejemplo de Estructura para una Asociación o Iniciativa Colectiva